Co bych měl vědět o kouření?

JE ZAJÍMAVÉ, že právě to jsou důvody, proč někteří tvoji vrstevníci začali kouřit nebo o tom aspoň uvažují.* Tyto důvody si teď rozebereme.

Zvědavost. „Chtěla jsem vědět, jaké to je, a tak jsem si od jedné holky ze školy vzala cigaretu, vykradla se ven a zapálila si.“ (Tracy)

Touha se uvolnit a líp zapadnout. „Občas někdo ve škole prohodil: ‚Potřeboval bych cigáro.‘ A když si zapálil, řekl: ‚Jo, už jsem zas v pohodě.‘ Chtěla jsem, abych se taky dokázala takhle zbavit stresu.“ (Nikki)

Snaha udržet si postavu. „Některé holky kouří proto, aby neztloustly — je to o dost jednodušší než se trápit nějakou dietou.“ (Samantha)

Než si ale zapálíš svou první — nebo svou další — cigaretu, trochu se zamysli. Nebuď jako ryba, která se chytí na háček. Možná se tak dostane k chutnému soustu, ale zaplatí za to životem. Spíš se snaž řídit biblickou radou, abys využíval svou „schopnost jasně přemýšlet“. (2. Petra 3:1) Uvažuj teď o některých skutečnostech, které se kouření týkají.

Co vlastně víš o kouření?

Každé tvrzení označ jako správné nebo nesprávné.

Fakta

• Kouření zmírňuje stres. — Nesprávně. Kouření sice dočasně snižuje stres spojený s abstinenčními příznaky, ale vědci zjistili, že nikotin ve skutečnosti hladinu stresových hormonů zvyšuje.
• Většinu kouře zase vydechnu. — Nesprávně. Z některých studií vyplývá, že víc než 80 procent částeček obsažených v cigaretovém dýmu, který kuřák vdechne, zůstává v jeho těle.
• Zdravotní následky kouření se projeví až ve stáří. — Nesprávně. Je pravda, že čím déle člověk kouří, tím jsou rizika větší, ale určité důsledky se dostaví okamžitě. Někteří lidé si už po první cigaretě vytvořili závislost. Když budeš kouřit, zmenší se ti kapacita plic a pravděpodobně začneš trpět chronickým kašlem. Vrásky se ti objeví dřív a ve větší míře než u nekuřáků. Kouření také zvyšuje riziko sexuálních poruch, záchvatů paniky a deprese.
• Kouření je sexy. — Nesprávně. Profesor Lloyd Johnston zjistil, že dospívající, kteří kouří, jsou „pro většinu příslušníků opačného pohlaví méně atraktivní“.
• Kouřením škodím jenom sobě. — Nesprávně. V důsledku pasivního kouření umírají každý rok tisíce lidí. Kouřením škodíš své rodině, přátelům, a dokonce i domácím mazlíčkům.
• Bohu je jedno, jestli kouřím, nebo ne. — Nesprávně. Ti, kdo se Bohu chtějí líbit, se musí očistit od „každé poskvrny těla“. (2. Korinťanům 7:1) Kouření tvé tělo poskvrňuje — to je bez debat. Pokud budeš tímto způsobem své tělo znečišťovat a ubližovat tak sobě i druhým, nemůžeš být Božím přítelem. (Matouš 22:39; Galaťanům 5:19–21)

Jak odolat nátlaku

Co tedy můžeš udělat, když ti někdo nabídne cigaretu? Často bude stačit, když řekneš něco jako „Děkuju, nekouřím“. Pokud se dotyčný nedá odbýt nebo si z tebe dělá legraci, pamatuj na to, že na svoje rozhodnutí máš právo. Můžeš třeba říct:

• „Zjistil jsem si, k čemu kouření vede, a myslím, že to není nic pro mě.“
• „Budu plíce ještě potřebovat.“

Možná ale podobně jako mladí, které už jsme v článku citovali, zjišťuješ, že tím, kdo tě ke kouření svádí nejvíc, nejsou druzí, ale spíš ty sám. Pokud to tak je, zkus na tento „vnitřní hlas“ reagovat tím, že si odpovíš například na tyto otázky:

• Opravdu tím něco získám? Pokud například začnu kouřit proto, aby mě druzí brali, mám šanci, že toho dosáhnu, když s nimi jinak nemám skoro nic společného? A chci vůbec zapadnout mezi lidi, kterým udělá radost, když si budu likvidovat zdraví?
• Dokážu si představit, kolik peněz mě kouření bude stát, kolik zdravotních problémů si způsobím a kolik lidí si mě kvůli tomu přestane vážit?
• Opravdu se mi chce vyměnit přátelství s Bohem za jednu cigaretu?

Co když už ale kouříš? Jak s tím můžeš přestat?

Jak s kouřením skončit

1. Rozhodni se. Sepiš si důvody, proč chceš s kouřením přestat, a pravidelně se k nim vracej. Silnou motivací je například touha být v Božích očích čistý. (Římanům 12:1; Efezanům 4:17–19)
2. Požádej o pomoc. Pokud kouříš tajně, je načase jít s pravdou ven. Těm, před kterými jsi kouření tajil, řekni, že s cigaretami končíš, a požádej je o podporu. Jestliže se chceš líbit Bohu, modli se k němu o pomoc. (1. Jana 5:14)
3. Stanov si datum. Dej si maximálně dva týdny na to, abys s kouřením přestal. O datu, kdy chceš skončit, řekni své rodině a přátelům a vyznač si ho v kalendáři.
4. Najdi a znič. Ještě před stanoveným datem pečlivě prohledej svůj pokoj, auto a oblečení, zda tam nezůstaly nějaké cigarety. Pokud ano, vyhoď je. Nenechávej si ani zapalovače, sirky a popelníky.
5. Překonej abstinenční příznaky. Pij hodně vody nebo ovocných šťáv a snaž se víc spát. Připomínej si, že obtíže jsou dočasné, ale užitek trvalý.
6. Předcházej nebezpečí. Vyhýbej se místům a situacím, které by v tobě mohly vyvolat chuť si zapálit. Možná také bude potřeba, aby ses přestal stýkat s kamarády, kteří kouří. (Přísloví 13:20)
7. Nevymlouvej se. Neobelhávej se tím, že by sis říkal: Dám si jenom jednoho šluka. Když budeš hledat důvody, proč v danou chvíli udělat výjimku, může to vést k tomu, že se ke kouření v plné míře vrátíš. (Jeremjáš 17:9)

Nenech se podvést

Každý rok utratí tabákové společnosti miliardy dolarů za reklamu. Dobře totiž vědí, že spousta mladých se nechá ovlivnit a na cigaretách si vytvoří závislost.

Není důvod, proč bys měl představitele tabákového průmyslu sponzorovat. Ani jim, ani tvým vrstevníkům, kteří kouří, rozhodně nejde o tvoje dobro. A tak si od nich nenech diktovat, co máš dělat. Spíš se snaž v souladu s biblickou radou jednat tak, aby to bylo „k tvému prospěchu“. (Izajáš 48:17)

Další články z rubriky „Mladí lidé se ptají“ jsou k dispozici na adrese www.watchtower.org/ypb

*  Tento článek se zabývá hlavně kouřením cigaret, ale problémy a rizika, o nichž pojednává, se vztahují i na žvýkání tabáku.