Co powinienem wiedzieć o paleniu?

JEŻELI zaznaczyłeś którykolwiek z powyższych punktów, to masz coś wspólnego ze swoimi rówieśnikami, którzy palą albo chcieliby spróbować*. Przyjrzyjmy się paru wypowiedziom:

Zaspokojenie ciekawości. „Zastanawiałam się, jak to jest, więc wzięłam papierosa od jednej dziewczyny w szkole, wymknęłam się i zapaliłam” (Tracy).

Odreagowanie stresu i pragnienie akceptacji. „Koleżanki w szkole mówiły: ‚Muszę zapalić’, a potem: ‚Od razu mi lepiej!’. Gdy dopadał mnie stres, też tak chciałam” (Nikki).

Kontrola wagi. „Niektóre dziewczyny palą, żeby zachować figurę — to o wiele łatwiejsze niż dieta” (Samantha).

Zanim jednak zapalisz swojego pierwszego — albo kolejnego — papierosa, dobrze się zastanów. Nie bądź jak ryba, która rzuca się na przynętę, a nie widzi haczyka. Być może ma z tego chwilową korzyść, ale za jaką cenę! Jeżeli nie chcesz dać się złapać na haczyk, posłuchaj biblijnej rady, żeby korzystać z „umiejętności jasnego myślenia” (2 Piotra 3:1). Przeanalizuj poniższe kwestie.

Co naprawdę wiesz o paleniu?

Oceń, które z następujących twierdzeń jest prawdziwe, a które fałszywe.

Odpowiedzi

• Palenie pomaga radzić sobie ze stresem. Fałszywe. Złagodzenie napięcia odczuwane po zapaleniu jest rezultatem chwilowego ustąpienia objawów abstynencyjnych. Z badań wynika, że nikotyna w gruncie rzeczy podnosi poziom hormonów stresu.
• Większość dymu i tak się wydmuchuje. Fałszywe. Niektóre badania dowodzą, że cząstki stałe wchodzące w skład dymu tytoniowego w przeszło 80 procentach pozostają w organizmie palacza.
• Dopóki jestem młody, nie muszę się martwić, że zachoruję. Fałszywe. Co prawda długotrwałe palenie niesie ze sobą większe zagrożenia, jednak niektóre skutki są natychmiastowe. Uzależnić może już jeden papieros. Palenie zmniejsza pojemność płuc i wywołuje chroniczny kaszel. Na skórze przedwcześnie pojawiają się zmarszczki. Wzrasta ryzyko zaburzeń seksualnych, ataków lęku oraz depresji.
• Będę bardziej atrakcyjny dla płci przeciwnej. Fałszywe. Badania przeprowadzone wśród nastolatków przez psychologa społecznego Lloyda Johnstona wskazują, że osoby palące „na ogół są postrzegane przez płeć przeciwną jako mniej atrakcyjne”.
• Szkodzę tylko sobie. Fałszywe. Wskutek biernego palenia co roku umiera tysiące ludzi. Palacz szkodzi rodzinie, przyjaciołom, a nawet zwierzętom trzymanym w domu.
• Dla Boga nie ma znaczenia, czy palę, czy nie. Fałszywe. Kto chce się podobać Bogu, musi oczyścić się „z wszelkiego skalania ciała” (2 Koryntian 7:1). Nie ulega wątpliwości, że palenie kala ciało. Jeżeli wybierasz nieczyste postępowanie i z premedytacją szkodzisz sobie i innym, nie możesz być przyjacielem Boga (Mateusza 22:39; Galatów 5:19-21).

Jak oprzeć się pokusie

Co więc zrobisz, gdy ktoś poczęstuje cię papierosem? Często wystarczy prosta, lecz stanowcza odpowiedź: „Dziękuję, nie palę”. Gdyby ktoś nie ustępował, a nawet zaczął z ciebie drwić, pamiętaj, że masz prawo wyboru. Mógłbyś powiedzieć:

• „Wiem, czym to grozi, i uznałem, że to nie dla mnie”.
• „Mam trochę ważnych planów na przyszłość, więc płuca jeszcze mi się przydadzą”.

A co wtedy, gdy to ciebie samego — tak jak młodych cytowanych na początku artykułu — ciągnie do palenia? Gdyby tak było, przeanalizuj poniższe pytania:

• Czy sięgając po papierosa, naprawdę coś zyskam? Jeśli na przykład zdecyduję się na palenie, żeby zdobyć akceptację kolegów, z którymi niewiele mnie łączy, to czy rzeczywiście mnie zaakceptują? I czy w ogóle chcę dopasowywać się do ludzi, których nie obchodzi moje zdrowie?
• Ile pieniędzy i zdrowia będzie mnie kosztować palenie? I czy nie stracę szacunku u osób, na których mi zależy?
• Czy dla palenia poświęciłbym przyjaźń z Bogiem?

A co jeśli już wciągnąłeś się w nałóg palenia? Jak możesz z nim zerwać?

Jak rzucić palenie

1. Przekonaj samego siebie. Wypunktuj, co ciebie pobudza do zerwania z paleniem, i regularnie przeglądaj tę listę. Silną motywacją może się okazać pragnienie bycia czystym w oczach Boga (Rzymian 12:1; Efezjan 4:17-19).
2. Szukaj pomocy. Jeśli ukrywałeś przed innymi, że palisz, to teraz jest pora, żeby się do tego przyznać. Powiedz, że z tym kończysz, i poproś o pomoc. Jeżeli chcesz podobać się Bogu, módl się do Niego o wsparcie (1 Jana 5:14).
3. Wyznacz datę. Daj sobie nie więcej niż dwa tygodnie i zaznacz tę datę w kalendarzu. Uprzedź rodzinę i znajomych, że tego dnia rzucasz palenie.
4. Znajdź i zniszcz. Przed wybraną datą przetrząśnij pokój, samochód, kieszenie w ubraniach. Zniszcz każdy znaleziony papieros. Wyrzuć zapalniczki i popielniczki.
5. Walcz z objawami abstynencyjnymi. Pij dużo wody lub soków owocowych i staraj się więcej spać. Pamiętaj, że przykre objawy są chwilowe, a korzyści — trwałe!
6. Nie wystawiaj się na pokusę. Wystrzegaj się miejsc i sytuacji, w których mogłaby ci przyjść ochota na papierosa. Niewykluczone też, że będziesz musiał zrezygnować z kontaktów towarzyskich z palaczami (Przysłów 13:20).
7. Nie próbuj się usprawiedliwiać. Nie oszukuj siebie, mówiąc: „Zaciągnę się tylko raz”. Takie myślenie często kończy się powrotem do nałogu (Jeremiasza 17:9).

Nie daj się naciągnąć

Każdego roku koncerny tytoniowe wydają miliardy dolarów na reklamę. Czy robiłyby to, gdyby nie wiedziały, że wielu młodych połknie haczyk i stanie się ich wiernymi klientami?

Nie nabijaj kieszeni producentom tytoniu. Nie daj się złapać na ich przynętę. Ani im, ani twoim palącym kolegom nie zależy na twoim szczęściu. Zamiast więc słuchać ich, słuchaj rad biblijnych, które służą twojemu pożytkowi (Izajasza 48:17).

Więcej artykułów z serii „Młodzi ludzie pytają” znajdziesz na stronie www.watchtower.org/ypp

*  Chociaż ten artykuł mówi o paleniu, przedstawione tu kwestie dotyczą również osób, które żują tytoń.