Hur man kan ta sig ur alkoholmissbruk

I den här artikelserien:

Alkoholmissbruk – en social katastrof
Alkohol och din hälsa
Hur man kan ta sig ur alkoholmissbruk

Liknande ämnen:

En man och hans hustru talar med varandra

Första steget är att erkänna att man har alkoholproblem

Hur man kan ta sig ur
alkoholmissbruk

”Min far var alkoholist, och jag följde i hans fotspår. Jag drack redan när jag var 12 år. När jag hade gift mig drack jag mig full varje dag. Jag blev våldsam, och polisen kom ofta till min familjs hjälp. Min hälsa försämrades. Alkoholen orsakade en magblödning som jag knappt överlevde. Sedan utvecklade jag cirros och anemi. Jag gick med i självhjälpsgrupper i ett försök att sluta, men det var till ingen nytta. Jag kände mig fångad i en fälla som jag inte kunde ta mig ur.” – VÍCTOR,* ARGENTINA.

LIKNANDE historier berättas gång på gång av personer som fastnat i alkoholmissbruk. Likt Víctor känner de sig fångade och ser ingen utväg. Kan problem orsakade av alkohol övervinnas eller rentav undvikas? Och i så fall hur?

Erkänn problemet

Det är nödvändigt att både den som dricker och nära släkt och vänner inser problemet. Beroendet är bara toppen av ett isberg. Den som nu är beroende kanske drack måttligt förr, men mönstret förändrades och ett missbruk utvecklades. Flertalet alkoholrelaterade olyckor, våldsdåd och sociala problem är förvånande nog inte orsakade av dem som har utvecklat ett beroende. Lägg märke till vad Världshälsoorganisationen (WHO) säger: ”Det bästa sättet att reducera den totala mängden alkoholrelaterade problem i ett samhälle är att inrikta ansträngningarna på att minska drickandet hos måttlighetskonsumenterna snarare än hos storkonsumenterna.” (Kursiverat av oss) Dricker du mer än vad som rekommenderas av hälsovårdsmyndigheterna? Dricker du i situationer som kräver full uppmärksamhet och snabba reflexer? Orsakar dina dryckesvanor problem i familjen eller på arbetet? Det bästa sättet att undvika allvarliga problem längre fram är att erkänna att man har en konsumtion som är potentiellt farlig och att sedan minska den. När någon väl är beroende är det långt svårare att göra förändringar.

En vanlig reaktion bland dem som missbrukar alkohol är förnekande. ”Jag dricker inte mer än någon annan” eller ”Jag kan sluta när jag vill” är vanliga invändningar. ”Trots att alkoholen nära på blev min död betraktade jag mig aldrig som beroende, så jag försökte aldrig sluta”, säger Konstantin i Ryssland. Marek i Polen erinrar sig: ”Jag försökte sluta många gånger, men jag erkände egentligen aldrig för mig själv att jag var alkoholist. Jag bortförklarade mina problem.”

Hur kan man hjälpa någon att inse att han eller hon har alkoholproblem och att något måste göras åt situationen? Först av allt måste den drabbade erkänna att problemen kommer av alkoholmissbruk. Sedan måste han eller hon erkänna att livskvaliteten förbättras om man slutar dricka. I stället för att tänka: ”Jag dricker för att min hustru lämnade mig och för att jag förlorade jobbet”, måste man erkänna: ”Min hustru lämnade mig och jag förlorade jobbet för att jag dricker.” (La Revue du praticien—Médecine Générale)

Om du vill hjälpa någon som är alkoholberoende att förändra sitt tänkesätt, kan följande råd vara till hjälp: Lyssna uppmärksamt och ställ sådana frågor som får personen att öppna sig. Visa empati så att han eller hon känner sig förstådd och ge uppmuntran även för små framsteg. Undvik också att vara dömande eller att inta en attityd som får personen i fråga att sluta sig och inte söka hjälp. Det kan också vara bra att be den du vill hjälpa att göra två listor som bygger på frågorna: ”Vad händer om jag fortsätter dricka?” och ”Vad händer om jag slutar?”

ÄR ALKOHOLBEROENDE GENETISKT BETINGAT?

I sina försök att hitta ett botemedel mot alkoholberoende har forskare försökt förstå vilken betydelse generna har för att någon skall utveckla alkoholberoende. Forskare har upptäckt flera gener som tycks påverka hur en person reagerar för alkohol. Men det finns också andra faktorer som har betydelse. Även om somliga har en genetisk disposition för alkoholberoende, är beroende inte oundvikligt. Sociala faktorer har också betydelse. Svåra uppväxtförhållanden, alkoholmissbruk bland familjemedlemmar eller vänner, konflikter, känslomässiga svårigheter, depression, aggressivitet, spänningssökande, hög alkoholtolerans eller missbruk av andra beroendeframkallande medel har nämnts som riskfaktorer. Dessa och andra omständigheter kan bana väg för ett alkoholberoende.

Sök hjälp

När någon börjar missbruka alkohol är han eller hon inte någon dålig människa som är bortom all hjälp. Somliga alkoholberoende klarar rentav att ta sig ur sitt beroende själva, men de flesta behöver professionell hjälp för att sluta dricka.^# För somliga fungerar öppen vård, men när abstinenssymtomen är svåra kan det vara nödvändigt med sjukhusvistelse. När de första fysiska abstinenssymtomen har gått över – efter två till fem dagar – kan läkemedel skrivas ut som minskar begäret efter alkohol och hjälper personen att hålla sig nykter.

Många behöver professionell hjälp för att ta sig ur sitt beroende

Men avgiftning är ingen garanti för framgång. Läkemedel är bara en tillfällig åtgärd, inget botemedel. Alain i Frankrike gick igenom flera avgiftningskurer. Han berättar: ”Så snart jag lämnade sjukhuset började jag dricka igen, eftersom jag fortsatte att umgås i samma missbrukarkretsar. I grund och botten hade jag inte tillräcklig motivation att sluta.”

Fyll tomrummet

Många har svårt att sluta dricka eftersom alkoholen lämnar ett tomrum efter sig, ungefär som att förlora en nära vän. ”Jag tänkte hela tiden på att dricka”, säger Vasilij i Ryssland. ”En dag utan sprit var meningslös.” För någon som är beroende av alkohol är allt annat underordnat behovet att dricka. ”Mitt enda mål i livet var att få ihop pengar för att kunna dricka”, påminner sig Jerzy i Polen. Den som försöker återhämta sig från alkoholmissbruk måste alltså hitta något nytt att ägna sig åt för att kunna hålla sig nykter.

I en handbok från WHO finns råd för dem som försöker förändra sina dryckesvanor, och där framhålls vikten av meningsfulla aktiviteter för att undvika återfall. Ett av de förslag som ges är att engagera sig i religiös verksamhet.

Att ägna sig åt andliga intressen kan hjälpa en person att ta sig ur sitt missbruk. Alain hade suttit i fängelse för alkoholrelaterade brott tre gånger när han började studera Bibeln tillsammans med Jehovas vittnen. Han säger: ”Bibelstudiet gav mitt liv mening och hjälpte mig att hålla ut. Min motivation var inte bara att sluta dricka, utan också att glädja Jehova.”

Hantera återfall

Rådgivare i frågor som rör alkoholmissbruk poängterar hur viktigt det är att den som håller på att återhämta sig från sitt missbruk får stöd och uppmuntran. Många har förlorat familj och vänner på grund av sin livssituation. Den isolering som blir följden kan leda till depression och självmord. Den handbok som nämndes tidigare ger följande råd till dem som försöker ge hjälp: ”Försök att inte kritisera den du försöker hjälpa, även om du blir irriterad och frustrerad på grund av hans eller hennes beteende. Kom ihåg att det aldrig är lätt att ändra på vanor. Det kommer oundvikligen både bra och dåliga veckor. Din uppmuntran, ditt stöd och dina kreativa idéer behövs för att den som dricker skall kunna minska sin konsumtion eller sluta helt.”

Hilario, som drack i nästan 30 år, berättar: ”Det som hjälpte mig var kärleken och omtanken från vännerna i den lokala församlingen av Jehovas vittnen. Jag fick många återfall, men de fanns alltid där för att ge uppmuntran och lämpliga råd från Bibeln.”

Bönen är till hjälp

Om du kämpar för att bryta dig lös från beroende, så kom ihåg att du förmodligen kommer att få återfall och att du bör betrakta dem som en del av vägen till tillfrisknande. Ge inte upp! Analysera varför du fick ett återfall, och använd den kunskapen för att undvika framtida misstag. Försök komma fram till vilka situationer som gör att du gärna vill dricka. Är det när du känner dig uttråkad, nedstämd, ensam, upprörd eller stressad? Eller är det när du är tillsammans med andra som dricker? Försök i så fall att undvika sådana situationer! ”Jag lärde mig att förstå och känna igen vilka känslor som gjorde att jag ville dricka”, säger Jerzy, som blev helt nykter efter två år. ”Nu undviker jag alla situationer som väcker en önskan att dricka. Jag håller mig undan från platser där man dricker alkohol. Jag äter inget som innehåller alkohol, och jag undviker till och med alkoholbaserade kroppsvårdsprodukter och mediciner. Jag tittar inte heller på reklam för alkohol.” Många har upptäckt att bön till Gud om att få ”den kraft som är över det normala” har varit avgörande för att kunna behärska begäret efter alkohol. (2 Korinthierna 4:7; Filipperna 4:6, 7)

Befrielse!

Även om det kan vara en fortgående kamp att bli fri från alkoholberoende, så är det möjligt. Alla personer som nämnts i den här artikeln har lyckats. De har bättre hälsa, och deras familjeliv och yrkesliv fungerar bättre. Alain konstaterar: ”Nu har jag friheten att inte dricka.” Konstantin säger: ”Att jag lärde känna Jehova räddade min familj. Mitt liv har fått en mening. Min lycka är inte beroende av alkohol.” Víctor berättar: ”Jag känner mig fri. Jag har fått tillbaka min värdighet och blivit mig själv igen.”

Oavsett om en person riskerar att skada sig eller har fått andra problem på grund av sitt alkoholmissbruk, eller rentav är beroende, kan han eller hon göra förändringar. Om dina alkoholvanor äventyrar din hälsa och ditt välbefinnande, så tveka inte att göra de nödvändiga förändringarna. Det är till ditt eget bästa och till det bästa för dem som älskar dig.

* Några av namnen är utbytta.

^# Det finns många behandlingshem, sjukhus och hjälporganisationer som kan ge hjälp. Jehovas vittnen rekommenderar inte någon viss behandling. Men kristna som söker hjälp måste vara försiktiga så att de inte blir inblandade i någon verksamhet som skulle innebära att de kompromissade med bibliska principer. Till sist måste var och en själv välja behandlingsform.

Du kan få styrka att vara nykter!

I den här artikelserien: Alkoholmissbruk – en social katastrof Alkohol och din hälsa Hur man kan ta sig ur alkoholmissbruk Liknande ämnen: Är det fel att dricka alkohol? Vad är det för fel med att dricka bara för att bli full? Kommer Gud att blunda för våra svagheter? Första steget är att erkänna att man har alkoholproblem	Hur man kan ta sig ur alkoholmissbruk ”Min far var alkoholist, och jag följde i hans fotspår. Jag drack redan när jag var 12 år. När jag hade gift mig drack jag mig full varje dag. Jag blev våldsam, och polisen kom ofta till min familjs hjälp. Min hälsa försämrades. Alkoholen orsakade en magblödning som jag knappt överlevde. Sedan utvecklade jag cirros och anemi. Jag gick med i självhjälpsgrupper i ett försök att sluta, men det var till ingen nytta. Jag kände mig fångad i en fälla som jag inte kunde ta mig ur.” – VÍCTOR,* ARGENTINA. LIKNANDE historier berättas gång på gång av personer som fastnat i alkoholmissbruk. Likt Víctor känner de sig fångade och ser ingen utväg. Kan problem orsakade av alkohol övervinnas eller rentav undvikas? Och i så fall hur? Erkänn problemet Det är nödvändigt att både den som dricker och nära släkt och vänner inser problemet. Beroendet är bara toppen av ett isberg. Den som nu är beroende kanske drack måttligt förr, men mönstret förändrades och ett missbruk utvecklades. Flertalet alkoholrelaterade olyckor, våldsdåd och sociala problem är förvånande nog inte orsakade av dem som har utvecklat ett beroende. Lägg märke till vad Världshälsoorganisationen (WHO) säger: ”Det bästa sättet att reducera den totala mängden alkoholrelaterade problem i ett samhälle är att inrikta ansträngningarna på att minska drickandet hos måttlighetskonsumenterna snarare än hos storkonsumenterna.” (Kursiverat av oss) Dricker du mer än vad som rekommenderas av hälsovårdsmyndigheterna? Dricker du i situationer som kräver full uppmärksamhet och snabba reflexer? Orsakar dina dryckesvanor problem i familjen eller på arbetet? Det bästa sättet att undvika allvarliga problem längre fram är att erkänna att man har en konsumtion som är potentiellt farlig och att sedan minska den. När någon väl är beroende är det långt svårare att göra förändringar. En vanlig reaktion bland dem som missbrukar alkohol är förnekande. ”Jag dricker inte mer än någon annan” eller ”Jag kan sluta när jag vill” är vanliga invändningar. ”Trots att alkoholen nära på blev min död betraktade jag mig aldrig som beroende, så jag försökte aldrig sluta”, säger Konstantin i Ryssland. Marek i Polen erinrar sig: ”Jag försökte sluta många gånger, men jag erkände egentligen aldrig för mig själv att jag var alkoholist. Jag bortförklarade mina problem.” Hur kan man hjälpa någon att inse att han eller hon har alkoholproblem och att något måste göras åt situationen? Först av allt måste den drabbade erkänna att problemen kommer av alkoholmissbruk. Sedan måste han eller hon erkänna att livskvaliteten förbättras om man slutar dricka. I stället för att tänka: ”Jag dricker för att min hustru lämnade mig och för att jag förlorade jobbet”, måste man erkänna: ”Min hustru lämnade mig och jag förlorade jobbet för att jag dricker.” (La Revue du praticien—Médecine Générale) Om du vill hjälpa någon som är alkoholberoende att förändra sitt tänkesätt, kan följande råd vara till hjälp: Lyssna uppmärksamt och ställ sådana frågor som får personen att öppna sig. Visa empati så att han eller hon känner sig förstådd och ge uppmuntran även för små framsteg. Undvik också att vara dömande eller att inta en attityd som får personen i fråga att sluta sig och inte söka hjälp. Det kan också vara bra att be den du vill hjälpa att göra två listor som bygger på frågorna: ”Vad händer om jag fortsätter dricka?” och ”Vad händer om jag slutar?”
ÄR ALKOHOLBEROENDE GENETISKT BETINGAT? I sina försök att hitta ett botemedel mot alkoholberoende har forskare försökt förstå vilken betydelse generna har för att någon skall utveckla alkoholberoende. Forskare har upptäckt flera gener som tycks påverka hur en person reagerar för alkohol. Men det finns också andra faktorer som har betydelse. Även om somliga har en genetisk disposition för alkoholberoende, är beroende inte oundvikligt. Sociala faktorer har också betydelse. Svåra uppväxtförhållanden, alkoholmissbruk bland familjemedlemmar eller vänner, konflikter, känslomässiga svårigheter, depression, aggressivitet, spänningssökande, hög alkoholtolerans eller missbruk av andra beroendeframkallande medel har nämnts som riskfaktorer. Dessa och andra omständigheter kan bana väg för ett alkoholberoende.
	Sök hjälp När någon börjar missbruka alkohol är han eller hon inte någon dålig människa som är bortom all hjälp. Somliga alkoholberoende klarar rentav att ta sig ur sitt beroende själva, men de flesta behöver professionell hjälp för att sluta dricka.^# För somliga fungerar öppen vård, men när abstinenssymtomen är svåra kan det vara nödvändigt med sjukhusvistelse. När de första fysiska abstinenssymtomen har gått över – efter två till fem dagar – kan läkemedel skrivas ut som minskar begäret efter alkohol och hjälper personen att hålla sig nykter. Många behöver professionell hjälp för att ta sig ur sitt beroende Men avgiftning är ingen garanti för framgång. Läkemedel är bara en tillfällig åtgärd, inget botemedel. Alain i Frankrike gick igenom flera avgiftningskurer. Han berättar: ”Så snart jag lämnade sjukhuset började jag dricka igen, eftersom jag fortsatte att umgås i samma missbrukarkretsar. I grund och botten hade jag inte tillräcklig motivation att sluta.” Fyll tomrummet Många har svårt att sluta dricka eftersom alkoholen lämnar ett tomrum efter sig, ungefär som att förlora en nära vän. ”Jag tänkte hela tiden på att dricka”, säger Vasilij i Ryssland. ”En dag utan sprit var meningslös.” För någon som är beroende av alkohol är allt annat underordnat behovet att dricka. ”Mitt enda mål i livet var att få ihop pengar för att kunna dricka”, påminner sig Jerzy i Polen. Den som försöker återhämta sig från alkoholmissbruk måste alltså hitta något nytt att ägna sig åt för att kunna hålla sig nykter. I en handbok från WHO finns råd för dem som försöker förändra sina dryckesvanor, och där framhålls vikten av meningsfulla aktiviteter för att undvika återfall. Ett av de förslag som ges är att engagera sig i religiös verksamhet. Att ägna sig åt andliga intressen kan hjälpa en person att ta sig ur sitt missbruk. Alain hade suttit i fängelse för alkoholrelaterade brott tre gånger när han började studera Bibeln tillsammans med Jehovas vittnen. Han säger: ”Bibelstudiet gav mitt liv mening och hjälpte mig att hålla ut. Min motivation var inte bara att sluta dricka, utan också att glädja Jehova.” Hantera återfall Rådgivare i frågor som rör alkoholmissbruk poängterar hur viktigt det är att den som håller på att återhämta sig från sitt missbruk får stöd och uppmuntran. Många har förlorat familj och vänner på grund av sin livssituation. Den isolering som blir följden kan leda till depression och självmord. Den handbok som nämndes tidigare ger följande råd till dem som försöker ge hjälp: ”Försök att inte kritisera den du försöker hjälpa, även om du blir irriterad och frustrerad på grund av hans eller hennes beteende. Kom ihåg att det aldrig är lätt att ändra på vanor. Det kommer oundvikligen både bra och dåliga veckor. Din uppmuntran, ditt stöd och dina kreativa idéer behövs för att den som dricker skall kunna minska sin konsumtion eller sluta helt.” Hilario, som drack i nästan 30 år, berättar: ”Det som hjälpte mig var kärleken och omtanken från vännerna i den lokala församlingen av Jehovas vittnen. Jag fick många återfall, men de fanns alltid där för att ge uppmuntran och lämpliga råd från Bibeln.”
Bönen är till hjälp	Om du kämpar för att bryta dig lös från beroende, så kom ihåg att du förmodligen kommer att få återfall och att du bör betrakta dem som en del av vägen till tillfrisknande. Ge inte upp! Analysera varför du fick ett återfall, och använd den kunskapen för att undvika framtida misstag. Försök komma fram till vilka situationer som gör att du gärna vill dricka. Är det när du känner dig uttråkad, nedstämd, ensam, upprörd eller stressad? Eller är det när du är tillsammans med andra som dricker? Försök i så fall att undvika sådana situationer! ”Jag lärde mig att förstå och känna igen vilka känslor som gjorde att jag ville dricka”, säger Jerzy, som blev helt nykter efter två år. ”Nu undviker jag alla situationer som väcker en önskan att dricka. Jag håller mig undan från platser där man dricker alkohol. Jag äter inget som innehåller alkohol, och jag undviker till och med alkoholbaserade kroppsvårdsprodukter och mediciner. Jag tittar inte heller på reklam för alkohol.” Många har upptäckt att bön till Gud om att få ”den kraft som är över det normala” har varit avgörande för att kunna behärska begäret efter alkohol. (2 Korinthierna 4:7; Filipperna 4:6, 7) Befrielse! Även om det kan vara en fortgående kamp att bli fri från alkoholberoende, så är det möjligt. Alla personer som nämnts i den här artikeln har lyckats. De har bättre hälsa, och deras familjeliv och yrkesliv fungerar bättre. Alain konstaterar: ”Nu har jag friheten att inte dricka.” Konstantin säger: ”Att jag lärde känna Jehova räddade min familj. Mitt liv har fått en mening. Min lycka är inte beroende av alkohol.” Víctor berättar: ”Jag känner mig fri. Jag har fått tillbaka min värdighet och blivit mig själv igen.” Oavsett om en person riskerar att skada sig eller har fått andra problem på grund av sitt alkoholmissbruk, eller rentav är beroende, kan han eller hon göra förändringar. Om dina alkoholvanor äventyrar din hälsa och ditt välbefinnande, så tveka inte att göra de nödvändiga förändringarna. Det är till ditt eget bästa och till det bästa för dem som älskar dig. * Några av namnen är utbytta. ^# Det finns många behandlingshem, sjukhus och hjälporganisationer som kan ge hjälp. Jehovas vittnen rekommenderar inte någon viss behandling. Men kristna som söker hjälp måste vara försiktiga så att de inte blir inblandade i någon verksamhet som skulle innebära att de kompromissade med bibliska principer. Till sist måste var och en själv välja behandlingsform.
Du kan få styrka att vara nykter!

Alkohol Hur försiktig bör man vara?